Com a chegada do clima frio, a baixa umidade do ar e as mudanças de temperatura, é essencial tomar cuidados para preservar a saúde e o bem-estar. Durante os dias gelados, o corpo fica mais vulnerável a doenças e problemas respiratórios, aumentando a busca por atendimento médico de emergência. No entanto, com cuidados simples, é possível evitar muitos desses problemas.
A seguir, listamos 4 dicas importantes para cuidar da sua saúde durante os dias de frio e como prevenir doenças comuns da época.
1 – Beba água e hidrate-se
Com as baixas temperaturas, o corpo tende a gastar mais energia para manter a temperatura, o que pode levar facilmente à desidratação. Portanto, é fundamental beber água diariamente na quantidade adequada. Além de ser importante para o bom funcionamento do sistema imunológico, a hidratação também evita problemas digestivos e intestinais. Para lembrar de beber água regularmente, mantenha uma garrafinha por perto e use aplicativos de celular que emitam lembretes ao longo do dia.
2 – Cuide da pele e dos olhos
A pele tende a sofrer com a desidratação durante os dias frios, tanto pela baixa umidade do ar quanto pelos banhos quentes que costumamos tomar. Para evitar o ressecamento, utilize sabonetes neutros e cremes hidratantes, principalmente nas regiões do corpo mais afetadas, como cotovelos, joelhos, pernas e pés.
Os olhos também são bastante afetados pelo clima seco, podendo sofrer com o surgimento de conjuntivite e outras alergias. Por isso, é importante mantê-los lubrificados e protegidos. Use soro fisiológico algumas vezes ao dia ou peça a recomendação de um colírio ao seu médico, mesmo que você não tenha problemas oculares.
2 – Atente-se a umidade do ambiente
Em dias mais frios, a umidade tende a estar mais baixa provocando o ressecamento das vias respiratórias, tornando o corpo mais suscetível a doenças, problemas e inflamações. Por isso, é importante umidificar o ambiente em que você está. Existem diversas formas de garantir a umidade ideal do ar, desde o uso de aparelhos específicos até objetos simples que você pode ter em casa, como toalhas molhadas ou recipientes com água no cômodo que precisa de mais umidade. Deixar a porta do banheiro aberta enquanto toma banho também ajuda a umidificar o ambiente, assim como o uso de soluções específicas para hidratar as narinas.
3 – Alimentação em dias mais frios
É nessa época do ano em que a gastronomia é tentadora, aumentando consideravelmente o consumo de pratos gordurosos e calóricos. Entretanto, manter um cardápio equilibrado, com uma alimentação rica em verduras, legumes e frutas é fundamental para a sua saúde. Outra dica, é beber bastante sucos naturais ou água de coco.
Por ser um período em que o corpo é mais suscetível a doenças, a alimentação saudável tem um papel importante para fornecer os nutrientes necessários ao sistema imunológico. Assim você terá maior resistência aos inúmeros riscos de doenças respiratórias.
4 – Cuidados com a pele e dos olhos
Durante o inverno, a pele tende a sofrer com a desidratação, tanto pela baixa umidade do ar quanto pelos banhos quentes que costumamos tomar. Para evitar o ressecamento, é recomendado utilizar sabonetes neutros e cremes hidratantes, principalmente nas regiões do corpo mais afetadas, como cotovelos, joelhos, pernas e pés.
Os olhos também são bastante afetados pelo clima seco, podendo sofrer com o surgimento de conjuntivite e outras alergias. Por isso, é importante mantê-los lubrificados e protegidos. Use soro fisiológico algumas vezes ao dia ou peça a recomendação de um colírio ao seu médico, mesmo que você não tenha problemas oculares.
5 – Dica bônus
Com a chegada do frio intenso, aparecem também algumas doenças respiratórias inevitáveis. Conte conosco, para cuidar da sua saúde e da sua família, através do nosso Pronto Atendimento 24h. Contamos com um corpo clínico dedicado a disposição todos os dias da semana e em todos horários que precisar!
Hospital Baía Sul – Pronto Atendimento 24h com atendimentos a partir de 15 anos.
Imperial Hospital de Caridade – Pronto Atendimento 24h adulto e infantil.
Em qualquer época do ano, os cuidados com a saúde são indispensáveis
A melhor forma para ter qualidade de vida e bem-estar é por meio dos hábitos saudáveis, cuidando bem da alimentação, hidratação, saúde mental e mantendo consultas médicas e exames periódicos sempre em dia. Dessa forma, além de evitar diversas doenças comuns no inverno e em outras estações, você contribui para ter energia e disposição em todos os momentos.